Odporność

Opis

Omega-3 to rodzaj kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla zdrowia człowieka. Stanowią kluczowy składnik diety, wpływając korzystnie na funkcjonowanie mózgu, serca oraz regulację stanów zapalnych w organizmie.

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to oznaczenie grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Organizm ludzki jest w stanie wytworzyć większość tłuszczów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Nie dotyczy to jednak kwasów omega-3, które należy przyjmować w diecie lub w postaci suplementów diety.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla zdrowia naszego organizmu. Są istotnym składnikiem błon komórkowych, zapewniają ich prawidłowe funkcjonowanie, działają przeciwzapalnie i  zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. W organizmie stanowią początkowy etap produkcji hormonów regulujących krzepnięcie krwi. W czasie ciąży są ważne dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu oraz jego wzroku i siatkówki.

Znamy trzy rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3:

DHA – kwas dokozaheksaenowy,

EPA – kwas eikozapentaenowy,

ALA – kwas alfa-linolenowy.

Wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 na zdrowie

Zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia (sercowo-naczyniowego) - pomagają obniżyć ciśnienie krwi, wyregulować rytm serca, a także zmniejszają ryzyko zachorowania na zawał mięśnia sercowego.

Obniżają poziom triacylogliceroli we krwi – podwyższony poziom triacylogliceroli we krwi może zwiększać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi oraz zwiększają poziom „dobrego” i korzystnego cholesterolu HDL.

Zmniejszają ryzyko powstania niebezpiecznych zakrzepów – zapobiegają zlepianiu się płytek krwi, zmniejszając w ten sposób gęstość krwi i poprawiając przepływ krwi. Pomagają również zmniejszyć stopień uszkodzenia mózgu po udarze.

Zalecane spożycie: Zalecana porcja do spożycia w ciągu dnia niezbędna do uzyskania korzystnego działania: 1 kapsułka dwa razy dziennie.

Komentarze